温水浸泡乳房
可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，借着温水浸泡加快乳腺畅通，重力摇晃乳房可使乳汁比较容易流出来。觉得不方便的，可以直接洗热水澡，边热水冲乳房，边按摩缓解。